Nên và không nên ăn gì khi đi phỏng vấn xin việc

Chế độ dinh dưỡng là nền tảng quan trọng cho mọi hoạt động trong cuộc sống. Vì thế, dù có bận rộn đến đâu thì trước buổi phỏng vấn xin việc, bạn cũng nên để ý đến chế độ ăn của mình. Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn có thể khiến bạn trông lờ đờ, thiếu sức sống trong ngày phỏng vấn. Ngược lại, khi ăn uống hợp lý bạn sẽ trông tràn đầy năng lượng và giải tỏa căng thẳng, hồi hội, lo lắng. Vậy ứng viên nên ăn gì khi đi phỏng vấn? JobsGO sẽ mách bạn một số thực phẩm nên ăn trong ngày quan trọng này nhé.  

1.Nên ăn gì khi đi phỏng vấn

Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà ứng viên nên sử dụng để ứng phó với những căng thẳng trong buổi phỏng vấn xin việc:

1.1. Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 xây dựng nên màng tế bào não, thúc đẩy quá trình hình thành hình thành tế bào não mới. Điều này có nghĩa là Omega 3 sẽ giúp bạn thông minh hơn, có được sự nhạy bén để phản ứng với những câu hỏi của nhà tuyển dụng trong buổi phỏng vấn.

Những thực phẩm chứa nhiều Axit béo Omega 3 mà bạn có thể bổ sung trong bữa ăn trước khi đi phỏng vấn đó là: Cá hồi, dầu cá tuyết, trứng, đậu nành, cải xoăn…. Những thực phẩm này không những giúp bạn ứng phó tốt trong buổi phỏng vấn mà chúng còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm suy nhược, cải thiện trí nhớ và sự tập trung….

1.2. Bổ sung Vitamin B

Vitamin nhóm B giúp cơ thể sản sinh ra các chất truyền dẫn thần kinh như: Serotonin, dopamine và GABA. Cúng giúp cải thiện tinh thần, tránh sự lo lắng, cải thiện năng lượng và động lực. Vì thế, đây chính là cách giúp bạn giữ được sự bình tĩnh trong buổi phỏng vấn xin việc.

Các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin B đó là: Trứng, đậu, súp lơ xanh, rau chân vịt, thịt….

1.3. Ngũ cốc nguyên cám

Loại thực phẩm này có khả năng giải phóng Glucose vào máu một cách chậm rãi. Vì thế, chúng giúp cho nguồn năng lượng hoạt động ổn định và duy trì tốt các hoạt động của não bộ. Ứng viên nên bổ sung ngũ cốc nguyên cám trước khi tham gia phỏng vấn xin việc để giúp tinh thần tỉnh táo và tăng cường sự tập trung chú ý để trả lời câu hỏi của nhà tuyển dụng.

Các thực phẩm ngũ cốc nguyên cám đó là: Ngũ cốc nâu, bánh mì nâu, bánh mì, bánh mì nguyên cám…

1.4. Cà phê với lượng vừa phải

Caffeine kích thích cơ thể sản sinh adrenalin và dopamine. Những chất dẫn truyền thần kinh này giúp tăng cường hoạt động của não bộ trong thời gian ngắn. Trong khoảng 20 phút sau khi sử dụng, cà phê sẽ giúp tăng cường tỉnh táo và mức độ tập trung, và giúp tinh thần thoải mái, tránh mệt mỏi.

Cà phê chỉ có tác dụng trong khoảng 3 tiếng. Vì thế, bạn nên uống và phê khoảng 1 tiếng trước giờ phỏng vấn. Nếu uống quá nhiều cà phê thì sẽ gây ra cảm giác bồn chồn cho người sử dụng nên bạn chỉ nên sử dụng một chút để đem lại hiệu quả tốt nhất trong buổi phỏng vấn.

1.5. Ăn chuối

Bụng đói cồn cào, giọng nói run rẩy sẽ khiến bạn bị mất tập trung trong buổi phỏng vấn. Để loại bỏ đi sự lo lắng không cần thiết này, hãy dùng những loại đồ ăn nhiều kali bằng một quả chuối. Một quả chuối sẽ giúp giảm nhanh sự căng cơ và giữ lượng đường trong máu ổn định.

Gợi ý bữa ăn bổ dưỡng trước khi đi phỏng vấn

JobsGO sẽ gợi ý cho bạn một vài thực đơn bổ dưỡng cho não mà bạn có thể ăn trước buổi phỏng vấn 1 – 2 tiếng:

Thực đơn 1: Cá hồi, súp lơ xanh, mì nâu, có thể kèm sup ít béo.

Thực đơn 2: Gà và cải xoăn cuốn với các loại hạt.

Thực đơn 3: Bánh mì nâu nướng ăn kèm trứng bác và rau chân vịt.

2. Thực phẩm tránh ăn trong ngày phỏng vấn

2.1. Ăn quá nhiều Carbohydrate

Tiêu thụ quá nhiều Carbohydrate như khoai tây, bánh mì, mì ống… có thể khiến não bộ sản sinh nhiều Tryptophan, làm giảm sự tỉnh táo, khiến bạn buồn ngủ. Tình trạng này sẽ kéo dài khoảng vài giờ đồng hồ. Vì thế bạn không nên ăn quá nhiều Carbohydrate.

2.2. Thức ăn nặng mùi

Các loại thực phẩm để lại mùi như tỏi, hành thì bạn nên tránh ăn trước 24 giờ trước khi diễn ra buổi phỏng vấn. Bởi chúng không chỉ để lại hơi thở có mùi khó chịu mà chúng còn ảnh hướng đến cả tuyến mồ hôi. Nếu muốn tạo ấn tượng tốt với nhà tuyển dụng thì bạn không nên ăn tỏi hoặc hành.

2.3. Uống quá nhiều nước

Bổ sung nước cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước trước buổi phỏng vấn thì có thể gây ra nhiều rắc rối cho bạn đó. Bạn sẽ phải vào nhà vệ sinh nhiều hơn. Vì thế, chỉ nên uống lượng nước vừa phải thôi nhé.

Nguồn bài viết: https://jobsgo.vn/blog/an-gi-khi-di-phong-van-xin-viec/